[...] bez jakiegoś wypadu po za miasto, no ale przynajmniej regeneracja 101% ;-) Czasem też trzeba. Dziś wypadło na plecy i poszło całkiem fajnie. Problemem był tylko ból/pompa przedramion który trochę zaczął przeszkadzać od trzeciego ćwiczenia, ale jakoś dałem radę, wspomogłem się paskami. Trening bardzo intensywny, bo skończyłem dość szybko. Po [...]
[...] pieczywo chrupkie a ryżu biedne 50 g. 300 g nabiału, który moze hamowac redukcję. Najbardziej jalowe mięso, jakie można znależć - czyli pierś z kurczaka - przy czym ważymy przed gotowaniem i do dziennika dodajemy jako surowe mięso, bo to co wpisałaś przeklamuje makro - zawsze wszystko surowe, przed obróbką wklepujemy w dziennik. Prawie 50 g [...]
[...] rase podniesc ale gora odpuszcza https://youtu.be/zf7hZKAHp1w Przed zejściem w dół niepotrzebnie się pochylasz i patrzysz w dół. To cię wytrąca z równowagi. Zawsze patrz przed siebie i zanim zejdziesz nabieraj powietrza w brzuch (przeponą) i go mocno ściskaj. Później mocny wydech. Na dole nie musisz zwalniać tylko możesz delikatnie się [...]
co powinienem zjeść tuż przed snem, jeżeli jestem na redukcji i biegam okolo 1 h ? do tej pory jadłem 2-3 bialka od jajek oraz 1 pomarańczo. Głównie chodzi mi o to czy wegle zlozone proste czy samo białko.
Panie Janie - to co robić na barki? Do ohp wrócę jak tylko strach przed bólem minie. Może inaczej te wznosy?Odnosiłem się do Twojego odczuwania karku przy tym ćwiczeniu :-) - duży ciężar powoduje mobilizację całego ciała i stąd to odczucie. Wg mnie na barki to wznosy w bok stojąc (siedząc) . Na tył barku można położyć się "krzyżem " na plecach i [...]
[...] z konta by mi przyjęli na gwarancje :/ Lipa. Do tego zjadłem z 3 łyżeczki ksylitolu bo smakowało jak cukier i kurde przeczyściło jak ta gorzka sól. Aż przypomniały się dni z przed zawodów. Były przesrane ale to pokazuje ile poświęcenia jest w tym sporcie }:-( |-) Za rok jak będą znowu problemy to zamiast gorzkiej soli opędzluje ksylitol :)) Co do [...]
[...] czy walisz 5 seri roboczych na tym samym oporze , czy zaczynasz z niższej wagi a 5 set jest roboczy , jak dokladac co trening tydzien czy po jakims etapie ! jakie obciążenia przed seriami roboczymi ? bo chyba nie startujesz od razu 5x5 z sreiami roboczymi , 5x5 to KOBYLY , treningi zajmuja 1.5 h na poczatku ! ja mam problem wyrobic sie w 2 ? i [...]
[...] cynku, 1x probiotyk, 1gr Wit C + 4gr MSM, 2 kapsy ashwagandha Dodatkowo - 2 x 5gr ostropest, kwas Ala – 1 x 300mg + 1 x 200mg pikolinianu chromu do posilku z weglami,zwykle przed-treningowego(oprócz tych 600 potreningowo) OPIS: Trening dzisiaj średni, po nocce spalem 3,5h - jak zwykle w sumie ale czulem się ok. Kilka ćwiczeń nowych, m.in. wycisk [...]
[...] przeciez nie postawie sobie tego boxa na półce w salonie :-) No name czyli blue, red, green itp topów troche też przerobiłem wiec jakas tam wiedze mam. No nic czekam na wyniki az ktos wklei oczywiscie igf-a przede wszystkim przed iniekcją i po kilku iniekcjach zeby miec porównanie. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-08-19 17:50:33
[...] anatomii Kolumna kręgosłupa zbudowana jest z pojedynczych kręgów, które podzielone są na poszczególne odcinki. Całość kolumny utrzymywana jest przez silne więzadła podłużne, przednie i tylne. Dodatkowo, kręgi pojedynczo łączą się poprzez stawy, które scalają krążki międzykręgowe, oraz silnie rozbudowany aparat więzadeł takich jak: więzadła żółte, [...]
Biorę Bcaa i białko , bcaa przed i po trenigu siłownia/Piłka nożna białko po trenigach chce rozbudować masę miesniową trzymam dietę i chciałbym włączyć kreatyne jak to zrobić ?
No i jeszcze jedna rzecz. Nie podciąga się na drążku przed MC. Nie chcesz mieć porozciąganej przestrzeni międzykręgowej, gdy robisz MC... tak sie sklada, ze pisalem na ten temat do gazety SDW artykul i nie ma to zadnego uzasadnienia naukowego:) na potreningu.pl jest gdzies kopia moja tego artykulu :) [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum :), Niedługo staję przed nowym wyzwaniem, jakim jest praca na 3 zmiany. Nie chcąc rozregulować totalnie swojego układu pokarmowego zwracam się do was z prośbą o porady teoretyczne jak i te empiryczne. Obecna sytuacja: -budzę się około 7-8, -śniadanie jem do 9, -kolejne posiłki co 3-4 godziny, [...]
[...] czuje sie ze soba zle tzn. szwankuje mi libido, obrastam w tluszcz wzgledem zanikania miesni, nie mam na nic ochoty i ciagle chodze zmeczony i nie wyspany. Zrobilem badania przed pierwszym cyklem i troche sie podlamalem. Wyniki: LH 6.07 norma 1.24-8.6 FSH 4.23 norma 3.85-8.8 Prolaktyna 14.87 norma 2.64-13.3 Progesteron 1.23 norma 0.1-0.84 [...]
[...] prace w Wawie, i mowisz nawet, ze "brudna robote" tez wezmiesz jak nie dostaniesz innej. Chcesz kolejny raz myslec o robocie, ze jest glupia? Tak jak teraz? Moze sprobuj przed wyjazdem poszukac ofert pracy i wyslac cv. Bedziesz miala chociaz obraz zapotrzebowania na rynku. Nie wiem czemu wszyscy do Warszawki sie pchaja, nie ma innych miast [...]
[...] czuje sie ze soba zle tzn. szwankuje mi libido, obrastam w tluszcz wzgledem zanikania miesni, nie mam na nic ochoty i ciagle chodze zmeczony i nie wyspany. Zrobilem badania przed pierwszym cyklem i troche sie podlamalem. Wyniki: LH 6.07 norma 1.24-8.6 FSH 4.23 norma 3.85-8.8 Prolaktyna 14.87 norma 2.64-13.3 Progesteron 1.23 norma 0.1-0.84 [...]
Czesc. Chciałbym zebyscie ocenili moja sylwetki po pewnych etapach czyli przed siłownia, po 'masie'' i na redukcji oraz z pomocy co dalej robic. Oto zdjecia: Pierwsze : zerowa aktywnosc na siłowni jakies 2 lata temu. Nastepne dwa po 3 miesiacach siłowni i jedzeniu ponad zapotrzebowanie smieciowego jedzenia w efekcie 25% bf i 84kgi 94cm w pasie [...]
[...] Wczoraj rozkład ok. 110/60/350 i w końcu nie chodziłam głodna :-D Po treningu ryż z owocami i wheyem i łącznie ponad 100g węgli :-D Tym razem poczułam, że coś zjadłam ;-) Na koniec łazienkowe selfie %-) Jak na dzień przed @ tragedii nie ma i brzuch nawet źle nie wygląda, waga lekko na plus. /SFD/2017/8/19/d66717534aee47f4b1581c6185af6c8b.jpg
DamiosL - przygotowania
